没营养还不健康，不少家长还天天给孩子吃，"通常宝宝1岁开始就会“咿咿呀呀”学说话，到了2岁基本能跟家人进行沟通交流。 可是也有一些宝宝到了2-3岁还是迟迟不肯开口。 这时，家长就会非常着急，而且现在说话晚的孩子越来
没营养还不健康，不少家长还天天给孩子吃,
菁妈对小时候最深的印象就是，每天早上妈妈会煮一大盆白粥，而早上我们就是吃粥，加上我们当地用嫩姜和红糟（用米发酵成红色）腌的酸，我们吃姜酸一般会放比较多的盐，所以一碗粥配几块姜就是我们每天的早餐了。
所以每次回娘家我就会问：有没有姜酸。
前段时间回家里，晚上熬夜写文章，第二天早上吃了几块姜酸，结果下午就发现咽喉痛了。而且8点半吃的白粥和姜酸，没到11点就开始饿得坐站不安，要吃东西了。所以从小吃到大的早餐，把我们养大真的不容易啊，因为这些中国式的早餐营养价值并不高，很多时候都是在坑娃。看看我们以前的身高就知道，这身高就是关键时期营养不够导致长不高。而我们中国家长最喜欢给孩子吃有三类早餐，却也是非常坑娃的早餐，今天菁妈和来大家一起分析一下。为什么家长经常给孩子吃的早餐是坑娃的早餐呢？第一类坑娃早餐白粥+咸菜也是从小养大菁妈的早餐，在当时那个年代也是因为经济跟不上，听妈妈们说，当时真的是找一块钱来买盐都是一件不容易的事情，而大米是家里自己种的，咸菜的菜也是自己家种的菜，过了季节吃不完就会用盐腌起来做“长菜”也就是经常可以吃的菜。早上这样吃也是因为没钱买菜。虽然这样可以让我们不饿，却不能让我们长得更高。菁妈觉得我本来应该是可以长到170厘米的，就是因为从小喝这些没营养的食物，导致现在少了10厘米了。白粥只有大米，做早餐并不利于孩子的健康：1、白粥升糖快却维持不久我们饿的时候来一碗白粥确实可以让我们的胃舒服很多，那是因为白粥进入到我们的胃里很快就会升高我们的血糖，因为饥饿引起的低血糖症状马上得到了缓解。但是白粥里水多米少，在胃里消化一两个小时就没有了，拿我们的大白话讲就是：撒两泡尿就没有了。所以吃白粥孩子饿得快。2、只吃白粥孩子学习时注意力不集中孩子的活动量会比较大，上午要上课，需要能量，所以只吃白粥的孩子经常上课会分神，肚子都饿了，血糖低了，大脑也成浆糊了，注意力肯定集中不了了。3、白粥营养价值低白粥主要是大米煮的，大米里主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪含量少，因为现在的大米都是精加工后的大米，维生素含量也不高。咸菜更是菁妈每次给妈妈讲课时强调不要给孩子吃的一类食物。原因有以下几个：1、咸菜含钠高为了让这些菜不腐烂，家长会加入大量的盐来腌制，所以咸菜里含的钠是非常高的。甚至是一根0.5厘米厚5厘米长的萝卜干就可以吃两碗饭。因为太咸了。以萝卜干为例，记得小时候妈妈说：十斤萝卜可以晒一斤的萝卜干，一斤萝卜要二两盐，十斤萝卜就是两斤盐。相当于一斤萝卜干里就有2斤盐，50克萝卜就有100克的盐，吃5克的萝卜干没多少，却吃进了10克的盐，超过成人每天6克盐的量。而3岁左右的孩子每天建议摄入盐是2克左右就够了，相当超标了5倍。盐多钠就高，钠高会导致肾负担重。建议十岁之前的孩子不吃咸菜是有道理的。2、腌菜中含有亚硝酸盐亚硝酸盐在一定地环境下变转化成一种叫亚硝胺的致癌物。特别是一些腌制不彻底的腌菜中会含有大量的亚硝酸盐。联合国粮农组织和世界卫生组织联合食品添加剂专家委员会（JECFA）规定亚硝酸盐的每日允许摄入量为0-0.2mg/kg·每天3、腌菜的卫生情况堪忧有时候制作时不卫生也会导致细菌的污染，加上这些腌菜一般都不加热，容易出现大肠杆菌超标的情况。第二种中国式经典早餐：豆浆+油条在北方寒冷的早上，来一杯热腾腾的豆浆，加一根香喷喷的油条，那就是人间美味。但给孩子拿这个做早餐却不是一个好搭配了。豆浆主要含有植物蛋白，确实是一种好的高蛋白低脂肪的食物。但是这里可能会摄入豆浆要加糖，因为黄豆成豆浆后会一种涩味，不放糖很多人喝不下，而孩子更不可能喝。所以就会放入白砂糖。而精制糖吃多对孩子是有害无利。所以豆浆可以喝，但是要注意少糖，而且大多数家长打的豆浆都不要渣，导致豆浆里的膳食纤维大大减少。油条是个大问题，菁妈自己极少吃油条，也不建议家长经常给孩子吃油条，因为大多数家长都没有时间给孩子炸油条，所以油条都是在外面买的。?吃油条对孩子有三个不好的方面 ：1、反复炸的油这些反复油炸的油容易产生过氧化脂质，影响孩子的胃肠道消化系统，阻碍人体对蛋白质、氨基酸的吸收。也就是吃油条可能营养没吃到，反而会影响营养的消化吸收。2、油条小心铝超标时不时新闻上看到油条因为铝超标上了食物的黑名单。我们经常吃到一些非常爽口的油条，主要是因为里面有添加了明矾（也就是含铝的添加剂）正常添加没问题，就怕一些商家为了追求口感，加了很多进去。3、容易引起咽喉炎经常吃这种油炸的食物对咽喉来说是一种刺激，特别是孩子新陈代谢快，本来就容易出现咽喉炎，再经常吃油条更容易出现咽喉炎。想给孩子健康的早餐应该这样做：1、营养均衡，搭配合理早上要有主食，高蛋白食物，高脂肪的食物，还是高维生素素的食物。主食主是提供热量的碳水化合物，比如说米饭，饼，面包，粥等。而高蛋白食物主要是牛奶，鸡蛋，肉类。高脂肪食物可以考虑坚果或者是肉类，蛋黄。高维生素食物主要蔬菜和水果。2、营养早餐这么搭配简单版比如菁妈最近早上都会给孩子做早餐，其实特别简单，买好的牛奶，坚果和葡萄干，加上一些麦片。早上就是煮一个鸡蛋蒸一个面包或者是馒头。吃几颗坚果和葡萄干。再吃一些水果或者是青菜沙拉。早餐里高蛋白的牛奶，鸡蛋，还是高脂肪的坚果，还有主食面包或者是馒头，维生素就是来源于青菜或者是水果 。饼类早餐或者给孩子做一个鸡蛋青菜番茄饼也是可以的。一个饼加一杯牛奶就差不多了。当然家长给家长煮面条也是可行的。或者前一天泡好杂粮，给孩子做杂粮粥里有大量的B族维生素和膳食纤维，加上牛奶和鸡蛋就可以了。少盐少糖无论盐还是糖都只是调味道的，摄入太多对孩子来说都是有害无益的，所以建议家长要给孩子使用调味品时，一定要少一些。吃盐太多影响心脏和肾脏，吃糖太多会消化维生素，导致发胖。#健康真探社##宝贝健康课堂#菁妈寄语：孩子在生长发育是有时限性的，特别是身高一旦错过就追不回来了。孩子在婴幼儿期长得是最快的，儿童期也在缓慢的增长，这些增长都需要营养的参与，而每天的早餐占一天总营养的25%，吃不好早餐的孩子身高都会受影响。?我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！图片来源于网络，如有侵权请联系删除。?
没营养还不健康，不少家长还天天给孩子吃，"通常宝宝1岁开始就会“咿咿呀呀”学说话，到了2岁基本能跟家人进行沟通交流。 可是也有一些宝宝到了2-3岁还是迟迟不肯开口。 这时，家长就会非常着急，而且现在说话晚的孩子越来
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