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月经期间可以骑动感单车吗 经期不要盲目运动

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经期运动注意事项 1.不宜游泳月经期间可以骑动感单车吗?(图片来源网络)经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。

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2.不宜剧烈运动剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。3.不宜增加腹压一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。4.运动量不宜过大缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。5.不要勉强如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。 经期运动的好处 1.缓解疼痛经期进行中等强度的运动,可以提高对疼痛的耐受力,并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。2.改善血液循环运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动,会有利于经血的排出,减轻月经期子宫收缩,减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。3.缓解情绪经期内往往容易情绪紧张,身体会持续处于应激状态,产生一系列的内分泌反应,最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说,心情不好、焦虑等,更加重了大姨妈的不适感。 经期注意事项 1.严禁同房经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。2.注意卫生经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。3.饮食注意月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。4.不宜剧烈运动月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。5.不宜坐浴、泡温泉因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。6.多休息充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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